Abkühlung im Büro: Coole Tipps für heiße Tage
Heiße Tage werden immer häufiger. Sie erschweren die Arbeit und belasten den Körper. Erfahren Sie hier, was Sie gegen die Hitze tun können.
Dass der Ausdruck „globale Erwärmung“ keine leere Phrase ist, zeigt sich immer deutlicher im Wettergeschehen. In den letzten Jahren kommt es im Sommer immer öfter zu langen Hitzeperioden.
Wochenlang steigen die Temperaturen tagsüber weit über +30°C und erreichen teilweise sogar +40°C. Selbst in der Nacht kühlt es sich kaum ab. Viel zu selten sorgt ein Regenschauer für Abkühlung. Unter diesen Bedingungen leiden nicht nur die Pflanzen und Tiere, sondern auch die Menschen.
Besonders betroffen sind Arbeitnehmer, die in stickigen heißen Büros arbeiten müssen. Es gibt jedoch einige Tipps, die Ihnen helfen, mit der Hitze besser zurechtzukommen.
Was sagt das Gesetz zum Thema Hitze?
Zunächst einmal erleben Arbeitnehmer in diesem Punkt eine Enttäuschung. So etwas wie hitzefrei, ein Anrecht auf eine Auszeit bei zu hohen Temperaturen, gibt es im deutschen Arbeitsrecht nicht.
Allerdings hat der Arbeitgeber eine Fürsorgepflicht gegenüber seinen Mitarbeitern. Er ist verpflichtet, die Arbeitsbedingungen so zu gestalten, dass die Gesundheit der Arbeitnehmer nicht geschädigt wird. Das verpflichtet ihn, bei Hitze Maßnahmen zu treffen, um das Arbeiten erträglicher zu machen.
Die allgemeinen Forderungen der Fürsorgepflicht werden in der Arbeitsstättenregel „ASR 3.5 Raumtemperatur“ konkret festgelegt. Spätestens wenn die Raumtemperatur +30°C übersteigt, ist der Arbeitgeber dazu verpflichtet, Maßnahmen zu treffen:
- Installation von Sonnenblenden
- Bereitstellen von Ventilatoren
- kostenlose Versorgung mit Erfrischungsgetränken
- Hitzepausen
Eventuell kann auch vereinbart werden, vorübergehend zeitiger mit der Arbeit zu beginnen, um die Morgenfrische auszunutzen und dafür die Mittagspause zu verlängern oder eher Feierabend zu machen.
Was können Sie gegen die Hitze tun?
1. Richtig essen und trinken
Vermeiden Sie eisgekühlte Getränke und schwere Speisen. Kalte Getränke werden im Magen aufgewärmt. Dafür muss der Körper Energie bereitstellen, die wiederum Wärme erzeugt. Zur Verdauung schwerer Speisen ist ebenfalls viel Energie notwendig. Besser ist Mineralwasser, ungesüßter Tee oder Fruchtschorle und leichte Speisen.
Als Speisen eignen sich Salate oder saftige Früchte wie Wassermelone oder Ananas. Die machen satt und führen dem Körper gleichzeitig Flüssigkeit zu.
Achten Sie darauf, pro Tag mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen!
2. Richtig Lüften
Wenn Sie morgens im Büro eintreffen, öffnen Sie die Fenster weit und lassen die heiße Luft hinausströmen. Nutzen Sie die Morgenfrische, um die Raumtemperatur zu senken. Wenn es draußen heiß wird, sollten Sie die Fenster schließen. Offene Fenster machen dann keinen Sinn mehr, weil nur heiße Luft von draußen hereinströmt.
3. Nicht benötigte Geräte ausschalten
Jedes elektrische Gerät erzeugt Wärme. Bei einem PC macht sich das kaum bemerkbar. In den meisten Büros sind jedoch mehrere Arbeitsplätze eingerichtet. Die Abwärme der vielen Elektrogeräte summiert sich und treibt die Raumtemperatur in die Höhe. Schalten Sie alle Geräte ab, die nicht unbedingt benötigt werden. Das hilft dabei, das Büro kühler zu halten und spart nebenbei Strom, was bekanntlich gut für die Umwelt ist.
4. Ventilatoren richtig einsetzen
Ventilatoren senken nicht die Raumtemperatur. Sie erzeugen einen kühlenden Effekt, weil ihr Luftstrom den Schweiß auf der Haut schneller verdunsten lässt. Das erzeugt den kühlenden Effekt. Der Ventilator sollte jedoch nicht ständig auf den Körper gerichtet sein. Dadurch trocknen die Augen aus und es kann zu Muskelverspannungen führen.
Die beste Wirkung wird erzielt, wenn der Ventilator zur Decke gerichtet wird. Das fördert die Luftzirkulation. In vielen Firmen stellt der Arbeitgeber seinen Mitarbeitern während des Sommers Ventilatoren zur Verfügung.
5. Luftige Kleidung
Wenn es die Kleiderordnung an Ihrem Arbeitsort gestattet, kleiden Sie sich leicht und luftig. Für die Damen sind leichte Sommerkleider oder weite Blusen und knielanger Rock ideal, für die Herren eventuell Bermudas und T‑Shirts. Selbst wenn die Kleiderordnung das Tragen von Anzügen vorschreibt, ist es oft zumindest möglich, das Jackett abzulegen. Am besten ist es, wenn Sie sich bei diesem Punkt mit den Kollegen absprechen.
6. Sonnenblenden herunterlassen
Sollten die Fenster mit Jalousien versehen sein, lassen Sie diese rechtzeitig herunter, damit die Sonne nicht das Büro aufheizen kann, wenn keine Jalousien vorhanden sind, können Sie einen Sonnenschutz unter Verwendung von Tüchern oder dünnen Decken improvisieren.
7. Öfter mal eine Pause einlegen
Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers. Wenn Sie sich müde, schlapp und lustlos fühlen, ist daran oft die Hitze schuld. Machen Sie ab und zu eine kleine Pause. Gehen Sie an die frische Luft. Bei großer Hitze ist es im Schatten eines Baumes am angenehmsten. Alternativ können Sie auch in einen kühleren Raum gehen und sich die Handgelenke mit fließendem Wasser zu kühlen.
Worauf sollten Sie achten?
Maßnahmen wie die Verlagerung der Arbeitszeit und eine vermehrte Anzahl von Pausen müssen mit dem Arbeitgeber abgesprochen werden. Bringen Sie auf keinen Fall private Elektrogeräte wie Ventilatoren oder mobile Klimageräte mit auf Arbeit.
Das verstößt gegen die Sicherheitsbestimmungen. In Unternehmen dürfen nur geprüfte Elektrogeräte benutzt werden. Verursachen private Geräte einen Unfall oder Brand, reguliert die Versicherung den Schaden nicht.
Fazit: Clevere Maßnahmen helfen gegen Hitze im Büro
Idealerweise ist das Büro mit einer Klimaanlage ausgestattet. Das ist jedoch leider nur viel zu selten der Fall. Der Arbeitgeber ist spätestens ab einer Temperatur von +30°C verpflichtet, Maßnahmen zu ergreifen, um das Arbeiten zu erleichtern.
Viele Unternehmer stellen beispielsweise Ventilatoren zur Verfügung und versorgen die Mitarbeiter mit kostenlosem Mineralwasser. Sie selbst können auch etwas gegen die Hitze tun, indem Sie auf eine gesunde Ernährung achten, das Büro richtig lüften und ab und zu eine Pause einlegen. So lässt sich auch ein heißer Sommer gut überstehen.
